CHIAVI PER LA CONSAPEVOLEZZA

Supponiamo che il ricercatore sia sufficientemente abile nelle capacita di osservazione e possa passare alla pratica della consapevolezza nella vita quotidiana. Come ho detto sopra, la difficoltà principale in questa fase è imparare a dividere l’attenzione in due parti. La prima parte è dedicata all'azione, ossia nell’operare normalmente nella propria vita quotidiana la seconda all'osservazione di chi agisce.

Un commento. Qui possiamo formulare in modo leggermente diverso: la prima parte dell'attenzione è dedicata all'esecuzione dell'azione, ad essere presenti ad essa. La seconda parte - rimane interna, nel tentativo di osservare tutte le sensazioni che la persona durante l'azione. Sensazioni fisiche, pensieri che sorgono nella mente, associazioni e sentimenti che sorgono. In generale, tutto ciò che una persona sperimenta mentre fa qualcosa. Questo è osservazione, questa è disidentificazione.

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Quando una persona inizia a lavorare con la sua attenzione, l'energia della coscienza, che in precedenza alimentava i corpi inferiori, inizia a raggiungerlo, il che aumenta significativamente la quantità di attenzione disponibile per una persona. Man mano che la disidentificazione cresce, cresce anche il campo dell'attenzione, in cui tutto può essere incluso: sensazioni e impulsi provenienti dal corpo, esplosioni emotive, un flusso di pensieri e associazioni ... la consapevolezza gli permetterà di percepire qualcosa che non esiste per persone identificate e “dormienti”.

Quando si tratta di padroneggiare qualsiasi abilità o arte, la regola che vale è: inizia in modo semplice, dalle cose più semplici. Non c'è bisogno di cercare di realizzare immediatamente tutto ciò che accade nei tre corpi inferiori, perché comunque nulla funzionerà. Non è nemmeno molto saggio iniziare l'autocoscienza osservando la mente e i suoi movimenti sottili, perché l'identificazione con essa è la più profonda, ed è troppo facile cadere nell'errore di sostituire il guardare con il pensare. Pertanto, è meglio iniziare la pratica della consapevolezza con la presenza nel corpo fisico durante qualsiasi azione, non importa quale.

In questo caso, l'oggetto della consapevolezza può essere qualsiasi cosa tu voglia: camminare, lavare i piatti, qualsiasi tipo di lavoro fisico, ecc. Parte dell'attenzione include tutte le sensazioni che sorgono in quel momento. Un'azione di routine e abituale è la cosa migliore per questo.

Prendi il lavaggio dei piatti, per esempio. Facendo questo semplice lavoro, puoi essere consapevole delle sensazioni tattili - quelle che si verificano a contatto con piatti, acqua calda e schiuma di detersivo; inoltre, puoi sentire l'odore che ne deriva. Potresti anche sentire la tensione nei muscoli delle braccia, la forza o la letargia con cui si contraggono. Poiché i piatti vengono solitamente lavati in piedi, contemporaneamente alle sensazioni sopra descritte, si può avvertire una sensazione di tensione nei muscoli delle gambe e della schiena, nonché l'effetto della gravità su tutto il corpo. La tensione percepita, in questo caso, non ha un significato negativo, doloroso, è solo lo stato di lavoro dei muscoli. Una consapevolezza più profonda ti permetterebbe, tra le altre cose, di essere consapevole del tuo battito cardiaco e del ritmo del tuo respiro.

Tutte queste sensazioni sono costantemente presenti in te, ma non raggiungono la tua coscienza a causa del fatto che l'attenzione è assorbita nei pensieri e in altre cose. Nel momento in cui inizi ad essere consapevole delle tue sensazioni, la qualità delle impressioni che ricevi cambia, e rimani in ciò che è, in ciò che ti sta accadendo ora, e non ti immergi nei sogni, come al solito.

Le sensazioni portate nel tuo campo di attenzione ti permettono di realizzare in quale situazione si trova il tuo corpo. Accade spesso che le persone spendano una quantità sproporzionata di energia nell'esecuzione di movimenti elementari e che i loro muscoli siano in costante tensione quando possono essere invece rilassati. Avendo realizzato la sua condizione, una persona può cambiarla, applicando, ad esempio, tecniche attive adatte a questo, o semplicemente abbandonando i soliti stereotipi motori. Dopo averlo fatto, una persona diventa più resiliente, conserva l'energia che era stata precedentemente sprecata. Può spendere questa energia in qualcosa di veramente utile, ad esempio espandere il campo della sua attenzione.

Un commento. Aggiungerò che l'aumento del tono muscolare non si verifica mai dal nulla - è sempre basato sulla tensione della mente. Anche se la tensione è causata dalla soppressione delle emozioni, allora è coinvolta anche la mente, perché è lui che esercita il controllo su di esse. E non si può fare a meno della pratica dell'espressione - bisogna essere consapevoli delle idee che portano all'ipercontrollo e alla soppressione, e poi liberarsene - anche attraverso la consapevolezza.