Per quanto tu legga, parli o pensi alla consapevolezza, essa non aumenterà. Una consapevolezza stabile di sé si sviluppa solo attraverso il lavoro dell'attenzione, che deve essere equamente divisa tra le situazioni esterne e interne di una persona. Qualunque cosa una persona faccia all'esterno, una parte della sua attenzione deve rimanere sempre dentro di sé - solo così potrà non identificarsi completamente con ciò che sta facendo in quel momento specifico. L'attenzione, come si sa, è legata alla Coscienza e non alla mente, quindi più l'attenzione viene rivolta all'esterno, meno consapevolezza ci sarà in quel momento nella persona e più essa sarà assente da sé stessa. Al contrario, più attenzione (e quindi energia della coscienza) risiede dentro di sé, maggiore sarà la sua presenza, anche nelle situazioni esterne.
La capacita nel dividere l'attenzione di solito viene allenato attraverso pratiche passive, ma in tal caso bisogna stare nella consapevolezza del proprio respiro per gran parte della giornata e vivere come un monaco distaccato dal mondo esterno. In queste circostanze, la consapevolezza può essere coltivata attraverso meditazioni sedute in cui la persona trascorre molto tempo. Nella vita quotidiana, per chi desidera diventare consapevole non è facile. Non ha così tanto tempo libero da dedicare interamente alle meditazioni sedute a causa delle molte attività e preoccupazioni che costantemente richiamano la sua attenzione su di sé, facendolo perdere ogni forma di consapevolezza, identificandosi con le proprie preoccupazioni. Pertanto, a un cercatore moderno è impossibile diventare consapevole se non pratica costantemente la divisione dell'attenzione durante l'intera giornata mentre svolge le più svariate attività. Qui sorge il problema della scomparsa: per quanto uno cerchi di mantenere parte dell'attenzione su se stesso, essa sfugge e così perde la consapevolezza di sé stesso, mancando di presenza in ciò che accade. Esistono due motivi per cui il cercatore esce dal processo di consapevolezza di sé - solitamente l'identificazione e la scomparsa dalla presenza sono causate o dall'azione o da uno stato alterato della persona.
Con l'azione tutto è abbastanza chiaro. Quando si fa qualcosa con le mani, l'attenzione segue naturalmente l'azione compiuta. L'azione stessa richiede energia che influisce sulla capacità di mantenere l'attenzione divisa; più complessa è l'azione più rapidamente riporta il cercatore in uno stato inconscio. Comprendere il meccanismo dell'identificazione dell'attenzione con l'azione è importante per chi ha deciso di diventare consapevole perché una volta esaurita l'energia libera a disposizione - che può essere spesa sia per dividere l'attenzione che per altre azioni - non sarà più possibile rimanere consapevoli. Non bisogna illudersi pensando di poter spendere energia per qualsiasi cosa mantenendo comunque la capacità di essere consapevoli di sé stessi. Nelle prime fasi del lavoro sulla consapevolezza, la questione dell'esistenza di energia libera da spendere per la consapevolezza di sé è la più importante. Perciò a coloro che desiderano avere successo nella pratica della consapevolezza si consiglia di rivedere le proprie abitudini poiché le nostre abitudini comuni sono il principale canale per lo spreco ed il consumo inutile di energia. I cambiamenti interni non possono avvenire senza cambiamenti esterni - quindi a chi è abituato a parlare molto si raccomanda di imparare il silenzio e a chi ama passare del tempo su internet dovrà limitarsi in questo senso. Se si spera di acquisire consapevolezza senza cambiare il proprio stile di vita, non si otterrà nulla. Il proprio stile di vita, modo di pensare e tutte le abitudini e reazioni comuni sono la propria prigione; se questo concetto non è ancora chiaro, è meglio non intraprendere pratiche sulla consapevolezza. Finché non c'è una reale necessità di risveglio e cambiamento della propria situazione, ottenere successo nella consapevolezza di sé è quasi impossibile.
Quindi, la prima causa dell'identificazione e della scomparsa è l'azione. Più complessa è l'azione che si sta compiendo, più difficile è rimanervi consapevolmente presenti. Perciò per sviluppare la capacità di non identificarsi con azioni complesse si raccomanda iniziare ad essere consapevoli durante azioni semplici e quotidiane come lavarsi i denti o mangiare. Questo aiuta a creare una base per rimanere consapevoli in qualsiasi situazione. Quando vi lavate i denti, mangiate o vi vestite - non entrate in questi processi abitudinari fino alla noia con la mente, non pensate a nulla, ma cercate di essere presenti nell'azione, mantenendo l'attenzione sulle sensazioni di ogni movimento e gesto. Nelle meditazioni sedute non otterrete l'esperienza della consapevolezza dell'azione, quindi siate presenti nei vostri movimenti quotidiani, e allora avrete la risorsa della consapevolezza che vi aiuterà a rimanere consapevoli in qualsiasi azione possibile. Ho scritto e detto molte volte che la consapevolezza è una abilità che bisogna acquisire e poi utilizzare. Se avete afferrato l'essenza della divisione dell'attenzione, se avete avuto l'esperienza della presenza nell'azione - allora vi resta solo continuare a impegnarvi in questa direzione, e tutto accadrà quasi da sé. Ottenere l'esperienza della presenza, acquisire la capacità della consapevolezza - è la base per diventare consapevoli, perché molte persone non riescono a vedere la differenza tra rimanere nella mente e la vera consapevolezza.
Molte persone confondono il processo di consapevolezza di sé con il pensiero su di esso. Supponiamo che a qualcuno piaccia un libro che celebra l'illuminazione e la consapevolezza. E così, ispirato e motivato, inizia a praticare - ma da dove cominciare? Senza comprendere le basi del controllo dell'attenzione, è più facile immaginare la presenza della consapevolezza, una certa presenza e monitoraggio delle proprie azioni, che l'ego umano ama molto fare. L'immaginazione sostituisce la consapevolezza, portando all'individuo nuove sensazioni e soddisfazione mentale, avviando un nuovo gioco con se stesso. Ci sono molti casi simili, ho visto molte persone immaginare di essere consapevoli di sé, ma mostrare tutti i segni di una grave inconsapevolezza. Il gioco della consapevolezza è altrettanto gradito alla mente come il gioco dell'importanza e della grandezza, il gioco del mistero o dell'apertura, il gioco dell'amore per l'umanità - e tutti gli altri giochi con cui le menti umane si divertono. Le idee e l'immaginazione sono la base dei giochi della mente che si sviluppano su di esse. Una bella idea genera bei pensieri e un nuovo sogno sostenuto dall'immaginazione.
Uscire dalla mente non è qualcosa che avviene immediatamente per nessuno. Dissociarsi dalla mente e dai suoi giochi non avviene per nostra volontà - è il risultato di sforzi accurati per diventare consapevoli di sé, ed è meglio iniziare con piccole cose. È meglio sviluppare la capacità di consapevolezza su azioni semplici che non richiedono particolare attenzione da parte vostra. In questo modo, basta non seguire il solito percorso immergendosi nel flusso dei pensieri e dirigere l'attenzione verso l'azione stessa - illuminandola con la vostra presenza. In questo modo si porta l'attenzione fuori dalla mente e ci si concentra su ciò che si sta facendo qui e ora, consapevoli di tutto ciò che accade. L'esperienza dimostra che sforzi quotidiani nella consapevolezza delle azioni semplici portano a risultati molto più duraturi rispetto ai tentativi furiosi di comprendere se stessi completamente e subito. Mantenendo l'attenzione divisa in piccole azioni semplici si acquisisce la capacità che in seguito porterà alla piena consapevolezza di sé.
Anche le conversazioni sono un'azione, ma rimanere consapevoli durante una conversazione può essere particolarmente difficile all'inizio. È comprensibile - poiché la vostra attenzione è divisa tra le parole dell'interlocutore che devono essere ascoltate e comprese e ciò che risponderete. In altre parole, durante una conversazione la vostra attenzione involontariamente si sposta nella mente e si identifica con essa, perdendo così il senso della presenza nell'accadere del momento. È importante lavorare su questo esattamente come con tutte le altre azioni - cercando di essere consapevoli dell'area d'azione del corpo. Se mentre fate qualcosa con le mani siete consapevoli delle sensazioni che emergono nei muscoli delle mani, durante una conversazione dovreste concentrarvi sulla gola, sulle labbra e sul petto. E sulle mani se siete inclini a gesticolare durante la conversazione. Cominciate con poco, consolidatevi nelle cose semplici - così le grandi sfide non diventeranno insormontabili per voi.
Oltre alle azioni con cui è facile identificarsi, esistono anche i cosiddetti stati alterati, e ognuno di noi li conosce. Per stato alterato intendo principalmente il cambiamento dello stato mentale, che può diventare sia buio che illuminato. Nella vita quotidiana, le persone hanno a che fare principalmente con gli offuscamenti, e qualsiasi forte emozione o sentimento può essere la causa dell'ingresso in uno stato alterato, con cui è molto difficile dissociarsi. Paura, rabbia, gelosia, senso di vergogna, ansia, invidia, sensazione di inadeguatezza e inutilità - questa è solo una parte dell'elenco di emozioni e sentimenti che ci portano in uno stato alterato, dal quale ci è molto difficile distaccarci. Molti di questi stati sono per noi abituali, e quindi separarsi da essi diventa ancora più complicato. A rigor di termini, persino i sogni ad occhi aperti ci introducono in uno stato alterato, seppur piacevole, rispetto a una condizione mentale calma e non assorbita da nulla. La mente è mutevole e soggetta a varie influenze e ossessioni; ed è per questo che molte persone trascorrono gran parte della loro vita in uno stato alterato, causato da svariate ragioni. In questo stato, perdono un'adeguata percezione della realtà e diventano, per così dire, molto "soggettivi". Quel sogno in cui, secondo i mistici, le persone vivono nella loro vita quotidiana, è un continuo susseguirsi di stati alterati, che non permette loro di ritrovarsi in sé per un periodo più o meno lungo.
Rimanere immutati sotto l'influenza degli impulsi interni che cambiano lo stato mentale è molto più difficile che essere consapevoli di sé durante l'azione. Se siete in grado di essere consapevoli dei cambiamenti della mente senza identificarvi con essa, avete già percorso metà del cammino per risvegliarvi dai sogni in cui vivevate in precedenza. La vostra mente vede ancora sogni e la stabilità del vostro stato generale non è ancora raggiunta, ma avete già compreso che i cambiamenti degli stati mentali non sono i vostri cambiamenti personali, e questa comprensione cambia radicalmente la situazione. Aprite gli occhi, smettendo di seguire ciecamente tutti i movimenti della mente, e quindi ottenete una certa libertà dalle emozioni, dai sentimenti e dai pensieri, senza permettere loro di possedervi e comandarvi completamente. Il cambiamento che ho descritto può sembrare un rafforzamento del controllo su di sé, ma non è così. Controllando, si sopprimono le energie delle emozioni e dei sentimenti, non permettendo loro di manifestarsi e accumulandole. Nella consapevolezza, si è presenti a come una determinata energia, sorgendo, cambia lo stato della mente, del corpo eterico e fisico, ma senza identificarsi, rimanendo osservatori. Non si spinge l'energia all'interno, nello spazio interiore, la si guarda, provando il disagio dovuto, ma senza cedere al suo effetto trasformativo su di sé. Più alta diventa la vostra consapevolezza, meno gli stati alterati della vostra mente vi influenzano, e all'interno di voi emerge uno spazio di immutabilità che nessun impulso interno o esterno può influenzare. Poi anche la mente smette di reagire ai fattori esterni e interni come faceva in passato, ma questo avviene molto più tardi.
Poiché gli stati alterati hanno origine nel cambiamento dello stato mentale, bisogna lavorare su di essi in modo da uscire dal dominio della mente. Questo può essere fatto in un solo modo - spostando l'attenzione nel corpo. Colui che vuole diventare veramente consapevole deve iniziare con la consapevolezza del corpo, imparando a mantenere l'attenzione sulle sensazioni corporee, senza lasciarsi trascinare dal flusso dei pensieri seguendo la mente. E qui le meditazioni sedute possono effettivamente essere di aiuto. La capacità di mantenere l'attenzione sul corpo durante le pratiche di consapevolezza corporea o la seduta in presenza si rivela molto utile per non cedere all'ennesima ondata di uno stato alterato. È necessario mostrare pazienza e determinazione, una certa volontà, per non cambiare seguendo la mente, per rimanere al di fuori dei suoi movimenti. Anche qui bisogna iniziare in piccolo - osservando, ad esempio, come si manifesta in voi l'irritazione. Come riempie il corpo o parti di esso, come sottomette la vostra mente, richiedendo espressione e sfogo, come colora i vostri pensieri, reazioni e percezioni. Nell'osservazione otterrete anche la capacità di non identificarvi, ma questa volta non con ciò che accade all'esterno, bensì con ciò che avete sempre considerato voi stessi e le vostre manifestazioni. Essendo consapevoli degli impulsi che sorgono nella mente o nel corpo eterico, inizierete a capire che in realtà non sono vostri. E che non è necessario vivere ogni reazione di uno dei corpi come propria, investendo tutto voi stessi nella sua manifestazione. Che non siete obbligati a provare rabbia, paura o tristezza per ogni "occasione" appropriata, e che potete smettere di essere il conduttore di queste energie forti ma piuttosto basse di livello.
Nella consapevolezza, mantieni sempre il contatto con il corpo, attraverso di esso potrai risolvere qualsiasi problema della mente, dei sentimenti e delle emozioni. La nostra cultura non ha fiducia nel corpo, mentre la mente con i suoi condizionamenti tende a negare e reprimere le manifestazioni e i bisogni del corpo fisico. Tuttavia, la chiave per entrare dentro di sé si trova nel corpo e senza consapevolezza di esso non avanzerai sul Sentiero. Attraverso la consapevolezza del corpo imparerai a distinguere le sottili sfumature delle energie - sia della mente che del corpo eterico. Tutte queste energie si manifestano nel corpo fisico in modo abbastanza evidente, consentendoti di comprenderle e conoscerle. Quando imparerai a vedere - senza identificarti - le manifestazioni, ad esempio delle emozioni nel corpo fisico, allora sarai in grado di vedere le loro manifestazioni ancora più sottili direttamente nel corpo eterico, dove hanno origine.
Il segreto del risveglio non sta nel desiderare di svegliarsi. Il segreto del risveglio sta nel comprendere che tutto ciò in cui vivi sono i sogni della tua mente, seguiti dai sentimenti. Per quanto tu possa leggere o ascoltare in proposito, ciò non aiuterà. Solo vedendo la situazione con i tuoi occhi, acquisirai l'esperienza che ti mostrerà la vera natura delle cose. E affinché ciò possa accadere, hai bisogno di pratiche di consapevolezza di te stesso, perché senza di esse è praticamente impossibile risvegliarsi, anche se puoi immaginare di essere già risvegliato. Non cercare vie facili, ma cerca vie semplici – essi consapevole di te stesso nelle piccole azioni e nei sentimenti superficiali, e senza accorgertene potrai rimanere consapevole anche nelle situazioni più complesse e difficili.
L'essenza di tutti gli sforzi di consapevolezza di sé si riduce a espandere al massimo il canale della nostra attenzione disponibile. Ogni sforzo di consapevolezza porta a rendere sempre più ampio quel canale, inizialmente molto stretto, e la luce della Consapevolezza inizia a penetrare sempre di più nella nostra esistenza. I livelli di consapevolezza che il cercatore sul Sentiero attraversa corrispondono a quanto è riuscito ad espandere il canale dell'attenzione e a quanto la luce della Consapevolezza ora è costantemente presente nella sua vita. Alla fine, questo canale si espande così tanto che avvengono una sorta di "nascite" e la Consapevolezza si unisce ai tre corpi inferiori, riempiendoli della sua luce e presenza. Più luce di Consapevolezza c'è già in una persona, meno sforzi gli servono per rimanere in uno stato di consapevolezza. Ma all'inizio gli sforzi sono necessari, poiché il canale dell'attenzione non si espanderà da solo e l'attenzione continuerà a vagare tra la mente e i sentimenti. Tuttavia, tutto ciò è superabile con sufficiente pazienza, determinazione e corretta applicazione degli sforzi. E gli sforzi corretti devono essere proporzionati alle tue capacità attuali, quindi considera ciò che è stato detto sopra e utilizza questa conoscenza nel lavoro sulla tua consapevolezza.